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La validez del Test de carrera Naveta de 20 m con periodos de 1 minuto para predecir el VO2 máx (ml/kg/min) fue estudiado en 43 jóvenes universitarios de ambos sexos estudiantes de los primeros años de la carrera de Educación Física. La medición directa del VO2 máx, se realizó sobre la cinta rodante estimándose el consumo máximo de oxigeno por el método clásico de circuito abierto. La estimación de los valores de VO2 máx fue hecha a partir de la velocidad máxima alcanzada en el último periodo de trabajo terminado, por medio de la ecuación de regresión de Mercier, Léger y Lambert (1983). Los coeficientes de estabilidad del rendimiento encontrados fueron r.99 en hombres, r.97 en mujeres y, un coeficiente de validez para la muestra total (n=43) de r..91. Concluyéndose, que la regresión obtenida entre la velocidad máxima alcanzada y el VO2 máx. medido sobre el tapiz rodante son similares y que la formula de Mercier, Léger y Lambert (1983) es válida para predecir el consumo máximo de oxígeno en los jóvenes de 18 años.

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1-¿Por que debemos comenzar una actividad fisica realizando un calentamiento?

-Para evitar riesgo de lesiones y preparar al individuo fisica y psicologicamente para un posterior esfuerzo

2-Haz un comentario global de los factores a tener en cuenta en un calentamiento.

-Duracion, intenisdad, repeticiones, pausas, progresion.

3-Pon algunos ejejmplos de ejercicios que realizarias en un calentamiento.

-calentamiento dinamico:correra suave

-calentamiento especifico:estiramiento lateral ,lanzamiento de piernas, lanzamiento de brazos

4-¿A que tipo de calentamiento pertenecen los ejercicios de la pregunta anterior?

-calentamiento especifico y dinamico

5-Pon algunos ejejmplos de ejercicios para la vuelta a la calma.

-Carrera suave, caminar y ejercicios respiraciones.

CAPACIDADES FISICAS .CUALIDADES MOTRICES

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